Como ter noites mais tranquilas

Se alguma vez você já se sentiu culpada ou aflita com a situação do seu quarto na hora de dormir esse é um sinal claro de que a bagunça está interferindo no seu sono. Você passa um terço da vida dormindo, então nada mais justo do que tornar esse tempo o mais agradável possível! Quando o lugar onde você dorme está caótico isso afeta suas energias e te impede de ter um sono reparador. Então para te ajudar separei algumas dicas que eu mesma pretendo colocar em prática para ter noites mais tranquilas!

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  1. Planeje: Crie pequenas tarefas que vão ajudar você a chegar no seu grande objetivo. Completar cada pequeno passo vai te motivar para seguir em frente! Não tenha vergonha de pedir ajuda de alguma amiga se precisar, compre algumas guloseimas e faça disso uma festa. (:
  2. Se desfaça: Remover do seu quarto tudo que não é útil ou que não te faz feliz é essencial para mantê-lo organizado. O mais indicado é encarar esse processo todo de uma vez, separando as coisas em categorias. Tente tirar tudo o que você decidir que não quer mais o mais rápido possível de casa para evitar arrependimentos.
  3. Arrume sua cama: Não, eu não sou sua mãe, mas ela tinha razão nessa questão. Sua cama é muito provavelmente o que ocupa a maior parte do seu quarto, se ela está bagunçada não tem a menor chance dele parecer organizado e relaxante. Acredite em mim, não demora nadinha pra fazer a cama: remova tudo de cima dela menos o lençol com elástico, alise-o e estique o sobrelençol por cima, coloque o edredom ou colcha por cima, dê aquela afofada nos travesseiro e pronto!

Sobre organização recomendo muito que você leia o livro da Marie Kondo, eu sei que recomendar esse livro é chover no molhado, mas acho muitas das dicas dela valiosíssimas e a leitura como um todo é um grande aprendizado, claro que nem tudo é aplicável na vida da gente mas é uma boa fonte de inspiração.

Sobre como arrumar uma cama linda recomendo MUITO esse post do Living Gazzete, com diversos tipos de camas e disposições de almofadas e travesseiros, e esse mural do Pinterest com fotos de camas lindas ❤

Bom, é isso espero ter ajudado você! Beijinhos :*

 

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Dicas para uma noite mais tranquila

Nada mais indispensável pra um dia feliz do que uma boa noite de sono, não é mesmo? Porém se você, assim como eu, sofre para pegar no sono olha só essas dicas ótimas que funcionam super bem pra você dormir como um anjinho (ou um cachorrinho)!

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  • Tenha uma rotina noturna: Fazer todas as noites o mesmo ritual e ir para cama sempre na mesma hora ajuda seu corpo a “entender” que é hora de desacelerar e se preparar para o descanso.
  • Desligue-se de tudo: Isso a gente sabe muito bem, né? Ficar vidrada no celular antes de dormir não ajuda nadinha, equipamentos eletrônicos estimulam o cérebro e mantém ele alerta. Não durma com a TV ligada e nem com o celular embaixo do travesseiro. Coloque seu telefone no modo para não receber notificações e tente ler um livro antes de dormir ao invés de ficar olhando o instagram!
  • Tome um bom banho: Um banho quente pode ajudar você a relaxar e se desligar depois de um dia caótico. Tente fazer isso antes de ir para a cama e veja como seu corpo naturalmente se acalma e fica mais receptivo ao sono. Usar velas ou óleos perfumados durante o ritual ajuda bastante.

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  • Mude de lugar: Se depois de algum tempo você perceber que o sono não está vindo, levante-se. Tente ler um livro ou dar uma volta pela casa, evite recorrer aos eletronicos, procure manter seu corpo no modo “off”. Quando passamos muito tempo na cama fazendo coisas que não são dormir, nosso cérebro assimila que aquele lugar serve para outros propósitos e não se desliga.
  • Se exercite! Se seu corpo não estiver cansado o suficiente, vai ser mais difícil pegar no sono. Se suas atividades diárias incluem muitas horas sentada no computador, talvez seja uma boa ideia fazer um pouco de exercício, quanto mais ativo seu dia for melhor vai ser sua noite de sono.

Espero que minhas dicas sejam úteis e que te rendam muitos dias felizes!

Beijinhos ❤