Dicas para uma noite mais tranquila

Nada mais indispensável pra um dia feliz do que uma boa noite de sono, não é mesmo? Porém se você, assim como eu, sofre para pegar no sono olha só essas dicas ótimas que funcionam super bem pra você dormir como um anjinho (ou um cachorrinho)!

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  • Tenha uma rotina noturna: Fazer todas as noites o mesmo ritual e ir para cama sempre na mesma hora ajuda seu corpo a “entender” que é hora de desacelerar e se preparar para o descanso.
  • Desligue-se de tudo: Isso a gente sabe muito bem, né? Ficar vidrada no celular antes de dormir não ajuda nadinha, equipamentos eletrônicos estimulam o cérebro e mantém ele alerta. Não durma com a TV ligada e nem com o celular embaixo do travesseiro. Coloque seu telefone no modo para não receber notificações e tente ler um livro antes de dormir ao invés de ficar olhando o instagram!
  • Tome um bom banho: Um banho quente pode ajudar você a relaxar e se desligar depois de um dia caótico. Tente fazer isso antes de ir para a cama e veja como seu corpo naturalmente se acalma e fica mais receptivo ao sono. Usar velas ou óleos perfumados durante o ritual ajuda bastante.

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  • Mude de lugar: Se depois de algum tempo você perceber que o sono não está vindo, levante-se. Tente ler um livro ou dar uma volta pela casa, evite recorrer aos eletronicos, procure manter seu corpo no modo “off”. Quando passamos muito tempo na cama fazendo coisas que não são dormir, nosso cérebro assimila que aquele lugar serve para outros propósitos e não se desliga.
  • Se exercite! Se seu corpo não estiver cansado o suficiente, vai ser mais difícil pegar no sono. Se suas atividades diárias incluem muitas horas sentada no computador, talvez seja uma boa ideia fazer um pouco de exercício, quanto mais ativo seu dia for melhor vai ser sua noite de sono.

Espero que minhas dicas sejam úteis e que te rendam muitos dias felizes!

Beijinhos ❤

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